ช่วยด้วยครับไขมันในเลือดสูง ทำอย่างไรดี

[j_nobita]

ผลการตรวจสุขภาพประจำปีปรากฏว่า ไขมันในเลือดสูงครับ
- คลอเลสเตอรอล  219  มาตรฐาน 50-200
- ไตรกลีเซอไรด์   299  มาตรฐานต้องน้อยกว่า 150

หมอให้ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น
อาหารทะเล , ของมันทุกชนิด , เครื่องในสัตว์ , นม-เนย , แอลกอฮอล์ และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ผมเลยกะจะบอกเจ้านายว่าจะกลับบ้านก่อนเวลาทุกวันเพื่อไปออกกำลังกาย
เจ้านายจะยอมผมไหมครับ ?

และที่สำคัญ ของที่หมอแนะนำให้ลดนี่ มันของโปรดทั้งนั้นอะครับ
เพื่อนๆมีวิธีอื่นแนะนำไหมครับ อิอิ   

โอนิไงชิมัสสึ

[NaBu 5721]

ผมก็เหมือนกันแจ๊ค หมอบอกว่าต้องทานพวกผักสด ผลไม้สด หรือสลัดน้ำใสไร้ไขมันประมาณนั้น เนื้อสัตว์ก็คงต้องกินจำพวกปลา หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนังแทน เหล้าเบียร์นี่คงต้องงดเลย  อีกอย่างกบก็ต้องห้ามส่อง ต้องเลิกเป็นการถาวรนะ ไม่งั้นอ้วนแน่นอน   

[Ernestino]

ผลการตรวจสุขภาพประจำปีปรากฏว่า ไขมันในเลือดสูงครับ
- คลอเลสเตอรอล  219  มาตรฐาน 50-200
- ไตรกลีเซอไรด์   299  มาตรฐานต้องน้อยกว่า 150

หมอให้ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น
อาหารทะเล , ของมันทุกชนิด , เครื่องในสัตว์ , นม-เนย , แอลกอฮอล์ และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ผมเลยกะจะบอกเจ้านายว่าจะกลับบ้านก่อนเวลาทุกวันเพื่อไปออกกำลังกาย
เจ้านายจะยอมผมไหมครับ ?

และที่สำคัญ ของที่หมอแนะนำให้ลดนี่ มันของโปรดทั้งนั้นอะครับ
เพื่อๆมีวิธีอื่นแนะนำไหมครับ อิอิ   

โอนิไงชิมัสสึ

ก็กินของเราสิครับ  แวะมาแซวครับ

[neat_boy?]

ผมก็เหมือนกันแจ๊ค หมอบอกว่าต้องทานพวกผักสด ผลไม้สด หรือสลัดน้ำใสไร้ไขมันประมาณนั้น เนื้อสัตว์ก็คงต้องกินจำพวกปลา หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนังแทน เหล้าเบียร์นี่คงต้องงดเลย  อีกอย่างกบก็ต้องห้ามส่อง ต้องเลิกเป็นการถาวรนะ ไม่งั้นอ้วนแน่นอน   

อีกอย่างกบก็ต้องห้ามส่อง ต้องเลิกเป็นการถาวรนะ ไม่งั้นอ้วนแน่นอน   [/color]
อันนี้เห็นด้วยกับคุณเอประธานแคม-ฟ็อก ครับ ไม่ใช่ไขมันที่สูงปรี๊ดอย่างเดียว ถ้าไม่เลิกส่อง ... บางอย่างก็ปรี๊ดอีก เป็นภาระครับ

[banana_bode]

ผมก็เหมือนกันแจ๊ค หมอบอกว่าต้องทานพวกผักสด ผลไม้สด หรือสลัดน้ำใสไร้ไขมันประมาณนั้น เนื้อสัตว์ก็คงต้องกินจำพวกปลา หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนังแทน เหล้าเบียร์นี่คงต้องงดเลย  อีกอย่างกบก็ต้องห้ามส่อง ต้องเลิกเป็นการถาวรนะ ไม่งั้นอ้วนแน่นอน   

อีกอย่างกบก็ต้องห้ามส่อง ต้องเลิกเป็นการถาวรนะ ไม่งั้นอ้วนแน่นอน   [/color]
อันนี้เห็นด้วยกับคุณเอประธานแคม-ฟ็อก ครับ ไม่ใช่ไขมันที่สูงปรี๊ดอย่างเดียว ถ้าไม่เลิกส่อง ... บางอย่างก็ปรี๊ดอีก เป็นภาระครับ

รู้ดี สงสัย คงเป็นบ่อย 

[Yuth]

กินกระเทียมสด ลดไขมันในเลือดได้

แต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกาย ส่วนกีฬาในร่มพอช่วยได้นิดหน่อยครับ 

[Ernestino]

ตารางแสดงความเสี่ยงต่อไขมันในเส้นเลือด

เวลาที่คุณมีความเสี่ยง......ให้เกิดอาการหัวใจวาย และเส้นเลือดในสมองแตกได้
  อายุ         ความเสี่ยงปานกลาง ความเสี่ยงสูง
2 - 19                เกิน 170            เกิน 185
20 - 29              เกิน 200           เกิน 220
30 - 39              เกิน 220           เกิน 240
40 ขึ้นไป           เกิน 240           เกิน 260


อาหารสำหรับผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูง
1.  อาหารที่ควรรับประทาน
    1.1 เนื้อสัตว์ เลือกเฉพาะเนื้อล้วนๆ ไม่มีมัน ไม่มีหนัง 
    1.2 ไข่ ส่วนที่เป็นไข่ขาว รับประทานได้ตามต้องการ แต่ควรงดรับประทานไข่แดง
    1.3 ถ้าต้องการรับประทานเนยต้องเป็นเนยเทียม
    1.4 ผักรับประทานได้ตามต้องการ แต่ก็ควรอยู่ในปริมาณแต่พออิ่ม
    1.5 ขนมที่ไม่ใส่มะพร้าว ไม่ใส่นม หรือเนย (ถ้าน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติต้องงดไม่ควรรับประทาน)
    1.6 ควรปรุงอาหารด้วยน้ำมันถั่วเหลือง 100% ที่มีขายทั่วไป น้ำมันข้าวโพด หรือน้ำมันรำ ผสมน้ำมันถั่วเหลือง

2.  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
     2.1 ขาหมู ตับ ไต สมอง เลือด ของสัตว์ต่างๆ ไข่ปลา หอยนางรม 
     2.2 ไขมันสัตว์ เนย ครีม เนยแข็ง นมชนิดธรรมดา ไอศครีม มะพร้าม น้ำมันหมู น้ำมันเนย
     2.3 ไส้กรอกทุกชนิดทั้งไส้กรอกอีสาน ไส้กรอกไทย ไส้กรอกฝรั่ง
     2.4 อาหารทอด ขนมทอด ไม่ควรซื้อรับประทาน เพราะมักใช้น้ำมันหรือเนยที่เป็นไขมันชนิดอิ่มตัว ซึ่งทำให้โคเลสเตอรอล (ไขมันในเส้นเลือด) สูงได้

อาหารสำหรับผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง
1.  อาหารที่ควรรับประทาน จะเหมือนกับผู้ป่วยที่มีโคเลสเตอรอลสูง
2.  อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
     2.1 กะทิ น้ำมันมะพร้าว   
     2.2 อาหารประเภทขนม ลูกกวาดต่างๆ
     2.3 น้ำหวาน น้ำอัดลม
     2.4 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ
     2.5 อาหารต่างๆ ในกลุ่มที่มีโคเลสเตอรอลสูง

การปฏิบัติตัวสำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง 
1. ควบคุมอาหารที่มีไขมันสูงทุกชนิด
2. การออกกำลังกาย ควรเลือกประเภทที่เหมาะสมกับความสามารถและกำลังของตนเอง
3. พักผ่อนให้เพียงพอ

[unyaba]

แนะนำออกกำลังกาย ค่ะ เต้นแอโรบิคเนี่ย ไขมันหายดีนักแล  แล้วก็ดื่มน้ำเปล่า ดังนี้จ้า
**ตื่นนอน 1 แก้ว สายๆ 2 แก้ว  เที่ยง -บ่าย 3แก้ว  เย็น 3 แก้ว ก่อนนอน 1 แก้ว**
 งดของมันๆด้วยนะคะ workสุดๆ สู้ๆค่ ะ

[pat_meaw]

ทำใจ กินต่อไป ไม่สน กิกิ

[j_nobita]

ขอบคุณทุกท่านมากครับสำหรับความรู้และความหื่น
ผมจะพยายามนะครับ เบิร์ดรักทุกคนเลย.......   

[j_nobita]

กินกระเทียมสด ลดไขมันในเลือดได้

แต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกาย ส่วนกีฬาในร่มพอช่วยได้นิดหน่อยครับ 

เฮียยุทธยกตัวอย่างกีฬาในร่มหน่อยซิครับ ผมคิดไปไกลเลยครับ เดี๋ยวไขมันสูงปรี๊ดแทนที่จะลด
และที่สำคัญผมได้ข่าวว่ากระเที่ยมนี่ช่วยสนับสนุนกีฬาในร่มนี่ครับ 

[golffyll]

ผมก็โรคเดียวกับพี่เลยครับ 

[NaBu 5721]

ทำใจ กินต่อไป ไม่สน กิกิ

เนอะๆ.... ถึงอ้วนก็ยังน่ารักเสมอ ไม่เป็นไร   

[eak_cfc]

             ออกกำลังกายคับ (กีฬาในร่มคับ)

[natt]

ต้องระมัดระวังเรื่องการกินและออกกำลังกายบ้างนะครับเพราะคอเลสเตอร์รอลอาจทำให้เป็นโรคหัวใจได้นะครับดูแลตัวเองกันหน่อยครับจะได้อยูกับคนที่เรารักนานๆ(พอดีผมทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลครับ)

[DoReMoN]

Cholesterol สูงแต่ไม่มากครับ ใช้ Diet control เอา
Triglyceride สูงเหมือนกันหุหุ ใช้คุมอาหารออกกะลังกาย แล้วไปตรวจซ้ำงับงับ
ถ้าสูงมากก้อกิน Gemfibrozil 1 เม็ด 2 เวลางับ อิอิ

[Chi-O]

กินกระเทียมสด ลดไขมันในเลือดได้

แต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกาย ส่วนกีฬาในร่มพอช่วยได้นิดหน่อยครับ 

กินกระเทียมสด ลดไขมันในเลือดได้

แต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกาย ส่วนกีฬาในร่มพอช่วยได้นิดหน่อยครับ 

เฮียยุทธยกตัวอย่างกีฬาในร่มหน่อยซิครับ ผมคิดไปไกลเลยครับ เดี๋ยวไขมันสูงปรี๊ดแทนที่จะลด
และที่สำคัญผมได้ข่าวว่ากระเที่ยมนี่ช่วยสนับสนุนกีฬาในร่มนี่ครับ 

ก็กินเสร็จปุ๊บ จูบปั๊บเลยนะครับ
รับรอง โดนถีบกระเด็น 5 5 5

[Madam-Mam]

รับประทานของชอบต่อไป อย่าท้อถอย  อิอิ   

[cardio]

ต้อง Lipitor แล้วมั้งคะ เป็นทางเลือกอีกทางสำหรับผู้มีไขมันในเลือดสูงจ้ะ

[song]

ปรึกษาคุณหมอดีกว่าครับ.........น่าจะมีคำแนะนำที่ดีๆครับ